自然健康

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闲小豆陈老师:

关于睡眠这个事，一直困扰了很多人~

闲小豆陈老师:

今天讲一点好睡眠的几个原则吧~

闲小豆陈老师:

很简单，三个原则~

闲小豆陈老师:

1、稳定规律，或者分次睡眠，少食多餐，可以让一个人平衡，而不是一撑一饿的。

闲小豆陈老师:

2、睡眠的时间最好是一个半小时的倍数，因为这是睡眠五阶段的一个完整周期~

闲小豆陈老师:

3、倾听和感受自己的身体反馈，是不是更舒坦？更精神？更健康?

闲小豆陈老师:

基于这三点，就可以结合自己的实际情况发挥，

闲小豆陈老师:

给自己安排一个合适的睡眠习惯，

闲小豆陈老师:

这样你就会拥有好睡眠了~

闲小豆陈老师:

好的睡眠是尊重身体放纵精神符合科学的~~

闲小豆陈老师:

如果和过去的睡眠习惯相差比较大，

闲小豆陈老师:

也想要去调整的，

闲小豆陈老师:

记得平缓过度，慢慢调整~

闲小豆陈老师:

困了就睡~

闲小豆陈老师:

早上第一次醒就起来~

闲小豆陈老师:

白天困了也咪一会儿休息一下~

闲小豆陈老师:

另外，强调一点，

闲小豆陈老师:

关于睡眠，关键要规律~

闲小豆陈老师:

上次讲的睡眠方法，大家可以直接照做~

闲小豆陈老师:

今天讲的，大家可以结合自己实际情况安排自己最合适的方式~~

闲小豆陈老师:

都可以去拥有一个好的睡眠~

闲小豆陈老师:

对于睡眠时间这个事~

闲小豆陈老师:

对于绝大多数的人来说，

闲小豆陈老师:

睡眠时间至少应该保证4.5到6小时，

闲小豆陈老师:

不能再少了，这是黄金睡眠时间~

闲小豆陈老师:

如果你对自己的身体的掌控度已经达到很好的状态了，

闲小豆陈老师:

那么时间少些，睡眠质量到位了，那也没啥~

闲小豆陈老师:

简单谈这些，

闲小豆陈老师:

大家有啥疑问提一下，

让健康更自然~