睡眠~

发布:闲小豆陈老师阅读:26时间:2周前

闲小豆陈老师:

关于睡眠这个事,一直困扰了很多人~


闲小豆陈老师:

今天讲一点好睡眠的几个原则吧~


闲小豆陈老师:

很简单,三个原则~


闲小豆陈老师:

1、稳定规律,或者分次睡眠,少食多餐,可以让一个人平衡,而不是一撑一饿的。


闲小豆陈老师:

2、睡眠的时间最好是一个半小时的倍数,因为这是睡眠五阶段的一个完整周期~


闲小豆陈老师:

3、倾听和感受自己的身体反馈,是不是更舒坦?更精神?更健康?


闲小豆陈老师:

基于这三点,就可以结合自己的实际情况发挥,


闲小豆陈老师:

给自己安排一个合适的睡眠习惯,


闲小豆陈老师:

这样你就会拥有好睡眠了~


闲小豆陈老师:

好的睡眠是尊重身体放纵精神符合科学的~~


闲小豆陈老师:

如果和过去的睡眠习惯相差比较大,


闲小豆陈老师:

也想要去调整的,


闲小豆陈老师:

记得平缓过度,慢慢调整~


闲小豆陈老师:

困了就睡~


闲小豆陈老师:

早上第一次醒就起来~


闲小豆陈老师:

白天困了也咪一会儿休息一下~


闲小豆陈老师:

另外,强调一点,


闲小豆陈老师:

关于睡眠,关键要规律~


闲小豆陈老师:

上次讲的睡眠方法,大家可以直接照做~


闲小豆陈老师:

今天讲的,大家可以结合自己实际情况安排自己最合适的方式~~


闲小豆陈老师:

都可以去拥有一个好的睡眠~


闲小豆陈老师:

对于睡眠时间这个事~


闲小豆陈老师:

对于绝大多数的人来说,


闲小豆陈老师:

睡眠时间至少应该保证4.5到6小时,


闲小豆陈老师:

不能再少了,这是黄金睡眠时间~


闲小豆陈老师:

如果你对自己的身体的掌控度已经达到很好的状态了,


闲小豆陈老师:

那么时间少些,睡眠质量到位了,那也没啥~


闲小豆陈老师:

简单谈这些,


闲小豆陈老师:

大家有啥疑问提一下,

公众号尾部图.jpg

上一篇:真药医假病,真病无药医~

下一篇:上热下寒

网友评论