自然健康

全合集

619 / 655

冥想属于瑜伽体系中精华的部分~

现在很多人练瑜伽，还停留在做做动作，并没有结合冥想练习~

当然，单纯做做瑜伽动作，对身体也是很好~~

冥想的目的在于获得内心的平静和安宁~

属于养神~

人分为神和形，两部分~

我经常说的关注积极正面，维持心情愉快，那也属于日常最方便的养神的方法~

冥想也是属于一种很好的养神的方法~

接下来就直接说说怎么做~~

1、找一个可以身心放松的地方，屋里室外都可~安静、舒适、温馨、有安全感~

2、调整呼吸，深呼吸几次，放自己身心不紧张~

3、每天坚持，尽量每天在同一时间、同一地点~

4、说几种常见的、方便操作的冥想方法，

第一种，放松，安静下来，啥也不做，尽量啥也不想，就关注自己的呼吸

所有的注意力都在自己的呼吸上，然后开始专心的数呼吸的次数，

数的过程，如果你发现你脑袋里产生了其他念头，马上中止从头开始数~~

如果你发现你才数几个数，就出现新的念头了，那也很正常~

嗯啊，那样容易身心放松，就容易睡着~

这种冥想方式，放松身心，缓解精神压力，让脑袋清醒，安定情绪，也是养神的~

很好操作~

第二种，就叫观物冥想吧

比较常用的是点一只蜡烛，所以，有些叫烛光冥想~

你找一个喜欢的物品，不管啥物品都行，你放在身前一米左右的位置，

身心放轻松的坐下，只要放松，什么姿势都行，

不过要挺直脊背~

然后就就把所有的注意力集中到这个物品，去观察它，看一会儿，眼睛觉得不舒服了，就闭上眼睛，在你的眉心去呈现你看到的物品画面~

这个过程，抛开你所有的思绪，专注到这个事上就是~

这样反复，一般练习十多分钟就行了·

如果是观察蜡烛，那就看烛光最亮的地方，但是这久看一会儿，很多人可能会眼睛疲惫而流眼泪~

我不知道哪种适合你的，你去试了，自己感受~

十多分钟是说的第二种方法，简单说就是盯着一个东西看~

这个过程也要排除自己的念头~

盯着一个东西看，也可以换一个方式，你毫无杂念的盯着，可以不断眨眼睛，舒适放松就行，看坚持多久，知道脑袋的念头飞到其他地方，出现念头之后~

这种方式，开始能坚持十秒都算很不错的了~

开始就不用要求那么多了，怎么放松、安静，就怎么呼吸~

另外再说一种冥想的方法，

那就是找一个冥想引导的音频，按照音频的引导去做就是~

冥想的音频网上非常多，也非常的杂乱，

大家选择的时候，可以多试试，

找到一种自己感觉舒服，放松，愉悦的就行，

要自己的真实感受

而不是别人告诉你什么多么好~~~

好了，就谈这些，有兴趣的可以去练习一下~~~

避免你奶奶担忧，那你就不吃呗

家人的一些观念去尊重就行了，不一定要去对抗

家庭和谐，心情才舒畅，对身体是好的

~~~~~~

原创内容，转载注明闲小豆陈老师

陈老师QQ/微信( xjxxdcls )

闲境闲小豆陈老师拼音首字母

~~~~~~

守护你的心愿，陪你健康自然~

让健康更自然~