闲小豆陈老师谈秋季养生
聊聊秋季养生
那就聊聊这个吧。
关于养生这个事。
咱们一直说的，让健康更自然。
不知大家现在对这句话是怎么理解的呢？
谈谈呗？
也就是说关于自然健康的观念。
不论哪个季节，要更健康，那么都需要遵从自然规律。
咱们就从这句话着手来谈谈秋季的养生吧。
说到自然规律。
那么到秋季了.
自然环境的变化。
都有些什么特性呢？
自然中是秋收冬藏，人体一样也是。
到了秋季了，阳气就开始收敛。
自然环境阳气也在收敛，温度开始降低。
同时也还有暑热之气。
大家感受最明显的就是早晚明显的凉了。
虽然中午可能还热。
OK，咱们知道了，环境大致是这样的。
那么在这个环境中，如何养生是最好的呢？
黄帝内经里谈到，春夏养阳，秋冬养阴。
关于春夏养阳，秋冬养阴，就是使人体的五脏之气和天地之气协调统一。
到了秋季，比较常出现的一种情况，就是很多人容易上火。
秋季肃杀之气，属金，在自然中病邪则为燥邪，对于身体基础不够好的，燥邪容易入侵，会导致津液耗伤，从而出现上火的情况。
所以，任何季节，大家都会发现很多人过得很舒坦，一些人则稍微不注意，就各种不舒坦。
具体怎么养，也是因人而异，谈谈怎么养的指导思想，大家根据自己的情况选择养护的方式。
让五脏和谐统一了，就能维持身体在自然健康状态。
秋季阳气是开始慢慢的下降了。
这时候人体的气血平和一些。
心情方面应该保持内心宁静，积极乐观。
不要暴怒或者狂喜。
随着气温的下降，应该增加衣服了。
肺主一身之气，秋气和肺相应，那么气机通畅与否就容易受影响。从而影响健康。
所以，大家应该都早就知道，秋季应该注意养肺。
运动方面，应该保持运动的好习惯。
同时，秋季了，应该避免大量出汗的情况。
可以多做一些深呼吸，或者吐纳调气的练习。
秋季在饮食方面，应该多吃一点滋阴、润燥的食物。
对于秋季饮食这块，丰收的季节，各种食物多，正常饮食就好，合理搭配。
不必刻意，保持自然。
刚才从心情、饮食、习惯方面简单说了一下秋季养生。
再举一个例子强调一下。
比如，自然环境中是，秋季了，阳气收敛，所以环境中温度就会下降。
温度下降了，寒气、还有秋季更明显的燥邪就更容易伤害身体。
那么对于身体而言。
首先是防御。
防止被各种病邪入侵。
需要知道自己的身体情况是如何的，怎么提升防御能力。
如果扛不住的就别硬撑，就要加衣服。
如果加衣服也扛不住的，身体基础不够好的，就考虑调补身体基础。
季节交替，大家注意养护身体。
维持健康。