自然健康

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逐句细谈黄帝内经~《黄帝内经-素问-上古天真论》~“岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”

逐句细谈一下，

昨天谈了黄帝听说上古之人的情况然后问歧伯~

现在的人早衰是外部环境的原因呢？

还是人体内部自身的原因呢？

这是歧伯的讲解回答~

“上古之人，其知道者”

从这句可以看出，

上古之人也不是所有人都是年龄过百岁而动作不衰退的~

“其知道者”就是其中掌握了养生知道的人~

“知道”这和现在的知道什么或者不知道什么意思不一样~

“知”是知晓，就是现在知道的意思~

“道是”就是天道、规律、自然之道，

这里说的就是养生之道~

知晓了养生之道还不够滴~

知识理论掌握了，你还得行动~

比如大家理解了闲小豆的理念是更优质的健康观念~

让健康更自然~~

但是大家还得去行动了，

才能让自己健康更自然，也让生活更美好了~

上古之人是咋行动的呢？

"法于阴阳，和于术数"

效法阴阳规律，和术数相合~

阴阳是基本的规律，是道，要遵从这个~

“术数”是具体的方法和技术~

为啥说数呢，因为古代这些方法技术可以用数字来记录表示~

另外，古代的数字和现在不一样，

都是十个数，

但是古代是一到十~

不是现在的0到9~

一到十，有五个阳数，五个阴数~

一三五七九为阳数~

二十六八十为阴数~

比如，九月九重阳节，两个阳~

最近几年新出生的人，出生后听到的阳，

大概最多就是新冠的阳了~

你们得告诉他们阳不仅仅是新冠的阳了，

还有更多的意思~

再说一下这个“和”字~

这里“和”的意思是中和、和谐、调和、平衡~

儒家讲仁和，道家讲柔和，佛家讲圆和~

中医讲调和致中，人体健康就在于平衡、中正和谐~

中医所有的方法，都是在恢复人体的阴阳平衡从而达到恢复健康的目的~

那么具体的如何做到这个“和于术数”呢~

几个方面~

第一个方面：和自然规律相和~

人既然生于自然，那就要遵从自然规律~

如果你任性不想遵从自然规律那便后果自负了，毕竟生命只有一次~

但是你的身体也是按照自然规律运作的~

出生后要喝奶吃饭才能长大~

吃饱饭了才有力气干活~

这些都是生命的自然规律~

身体出现了各种问题，也要遵从这些生命的自然规律~

第二个方面：和社会相和~

比如你要生活在这个社会，

工作生活中你得与人相处、各种社会活动都是和谐的~

如果不和谐了，那就各种问题出现后 ，

伤身也伤心的情况比比皆是~

第三个方面：和内心相和~

就是形神合一，“形与神俱”，

人是以神为主，生命的开始首先就是产生神~

这里需要先解释一下这个神~

黄帝内经后面会讲“两精相博谓之神”~

相博就是父母的生殖之精碰面了，俗称受精~

然后产生神，然后在母亲源源不断供给营养~

身体就开始生长发育，然后出生然后长大~

身体是”形“~

我们的心灵、精神，就是“神”~

常说的灵魂也就是“神”~

“形与神俱”就是形神合一，这样才是健康的~

身体和精神要和谐，

内心和外在和谐统一才是更好的~

如果内心和外在存在冲突了，就容易生病~

比如内心想要的得不到、被压抑，久了就容易生病了~

如何才能“形与神俱”？

"食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱"~

“食饮”，吃饭饮食，

中国三大饮：饮酒、饮茶、饮水，这里主要指的是饮酒~

这个”节“包含了节律和节制的意思~

吃饭饮食首先要有节律，得规律~

同时要节制，不能暴饮暴食，

暴饮暴食的伤害多数人都体验过，不啰嗦了~

当然我也经常啰嗦，啰嗦的目的是想把梯子搭得更好~

尽量让所有识字的人都能懂~

传承中医文化，助力自然健康，这毕竟是我一生为之奋斗的事业嘛~

“起居有常，不妄作劳”

生活作息，也要规律~

这个作息的规律主要是要去遵从阴阳消长的规律~

早上阳气生发，在人体阳气行于外，就该醒来开始一天的活动了~

就不要继续躺了~

晚上阳气收藏，人体阳气行于内了，就该休息了，所以少熬夜，熬夜多了伤阳气~

另外，这作息，不同季节也有所差别，

要符合对应自然规律~

这点黄帝内经后面会细讲~

比如现在夏天三个月，要早起~

“作劳”就是劳作、劳动~

这点得把握一个度，劳动不要过度劳累~

运动要达到基本强度，也不要过度消耗，才能达到刚好合适有利于身体健康~

活动、运动、劳动，不同的强度~

要根据身体具体情况做到合适~

活动，简单的舒展身心，让身体放松舒展的~

比如散散步之类的~

运动，更多的是对身体起到锻炼作用的，强度大些~

比如各种体育竞技运动~

劳动，更多就是消耗了，消耗身体能量，创造价值，获得价值回报~

比如搬砖~

这里强调一点，

不管是哪种动，大家记得专心是更好的~

专注其中，也是一种形神合一~

如果总是分心，那就会很累，不仅消耗身体能量，还消耗更多精神能量~

另外再说一点，运动，怎么判断是刚好合适的呢？

每个人的身体基础不一样，对应合适的运动强度也不一样~

别人体能好，可以轻松跑完马拉松，你身体差，去硬撑一个马拉松，那就是伤害了~

有个简单的判断方法，运动过程感觉到心跳加快了，但是自己还能正常语速说话，这个强度就是比较合适的~

你们可能会看到说把心率控制在多少次每分钟是好的~

问题在于你实际运动过程中，往往不那么方便去了解和控制自己的心率次数~

而且心率次数本身不同的人也有差异的~

咱们要一切以实际出发，

中医关键就讲从临床实际出发，解决问题，恢复健康~

我在这讲一点，也不只是给大家翻译一下黄帝内经的话~

更主要的讲明白一些知识，大家明白了也能运用起来~

帮助自己和家人健康更自然~~

“而尽终其天年，度百岁乃去”

上古之人做到了上面说的这些，所以能终其天年，百岁之后才离开人世~

天年就是自然的寿命，养护好身体，把自然的寿命过完了才离开人间~

如果各种伤害给身体安排上， 可能就早早的去世了~

这人间的辽阔和美好其实超出了很多人想象极限的~

个人建议留最棒的身体去看最美的风景~

今天讲这些，大家有啥问题提一下~

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原创内容，转载注明闲小豆陈老师

研究中医食疗养生十年~

陈老师QQ/微信( 2823155520 xjxxdcls )

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让健康更自然~